福州深藏一位完美身材男神轻松拥有八块腹肌《资讯》

­　　彭于晏、吴建豪…一提起娱乐圈这些颜值高身材好的男神，你是不是已经在脑补完美胸肌、八块腹肌性感的人鱼线……

­　　但你知道吗，在福州也有这样一位拥有完美身材的男神，还是专业级别的呢！

­　　先看穿衣有范儿，pose也是很酷！

­　　脱衣有肉！

­　　壮硕的手臂、饱满的胸肌，有力的腹肌…安全感十足有没有！

­　　他就是，

­　　中国健美国家队代表选手，

­　　福建本土健美冠军——施永忠。

­　　跟着晚报君一起来走（ba）进（gua）这位“福建力量”代表人吧！

­　　人物名片

­　　施永忠

­　　出生地：福州

­　　身高：178cm

­　　体 重：81kg

­　　腰 围：83cm

­　　胸 围：121cm

­　　澳洲体适能高级私人教练

­　　EPTC精英私人教练中心认证

­　　2006、2008年福建省健美锦标赛85kg以上级冠军

­　　2012年三亚国际健美邀请赛80kg季军

­　　2013年香港国际邀请赛80kg冠军

­　　2015年全国健身健美冠军总决赛175-180公分组冠军

­　　2015年全国健身健美冠军总决赛85kg以上级亚军

­　　大神背后的故事

­　　天分

­　　与生俱来有一种对力量的渴望

­　　或许因为从小就比同龄人强壮，施永忠与生俱来就一种对力量的渴望，他始终追求拥有更强大的力量和更强壮的体魄。

­　　从福建体育学院毕业后，永忠就全身心投入到健美运动，这既是兴趣也是他终生追求的事业。

­　　永忠说“我似乎对于力量训练的悟性比一般人要高，这或许也是我能够练就今日这样体魄的一个重要原因吧！”

­　　对自己身材哪个部分最满意呢？

­　　“整体平衡才是我最关注的，我自身的骨骼比例、肌肉分部还算均衡，所以都还挺满意的。”

­　　因此在训练中，永忠对每个部位都特别重视，因为都很重要。人是一个整体，局部的精益求精才能展现出整体的华丽。

­　　爱情

­　　与妻相恋12年，合照不离身

­　　我的健硕是为了守护你的温柔~永忠对妻子的爱从来都很直接坦白。

­　　他的手机壳背后夹着和妻子10年前的合照，无时无刻都在“秀恩爱”，而照片背后的故事更是分分秒虐死单身狗。

­　　“以前这张照片是放在钱包里，现在钱包会忘记带，而手机一定不会。夹在手机里，就能随身携带。”别看只是一张小照片，当年他们可是专门去照相馆拍的，他说：“既然要拍，就应该拍好点，认真点。”

­　　和妻子相恋12年，回忆起初见那一面，永忠笑着说“那年二十出头，朋友聚会认识的。缘分很奇妙，就是有一种磁场。"

­　　令人意外的是，永忠去年才和女友（现在妻子）领了结婚证，但婚礼仪式至今未办。“我们都在一起那么久，大家觉得开心最重要，形式什么都不重要。”

­　　正是因为妻子的支持，聚少离多并未拉远彼此的距离，反而更加亲近。

­　　“很多男人都是半成品，因为有了另一个女人才会让他成长。感谢妻子的支持，因为她，让我从青涩变得成熟。”

­　　职业

­　　希望福建力量得到世界健美健身同行的认可

­　　凌晨三点去健身房？这是疯子才干的事情吧？！

­　　备战今年第50届亚洲健身健美锦标时，永忠就曾在三点开始训练。比赛当天，他发朋友圈说“亚洲锦标赛也一样不能缺少我们——福建力量！”

­　　努力是成功的基础，但不是付出辛苦就一定会获得对等回报。从事健美运动，持之以恒才是最难的。

­　　对于未来，永忠说一定会将健美坚持到底。

­　　“我们福建是卧虎藏龙之地，没有我们福建人做不到的事情！但现在真正从事健美健身的选手还太少了，希望有更多人加入到健美运动，用自己完美的身材、坚强的意志，得到世界健美健身同行的认可。”

­　　大神福利一：

­　　亲身示范 健身动作

­　　三个健身动作，你肯定都见过，但如何正确训练，避免受伤你知道吗？

­　　技能正确打开方式，快点get！

­　　第一招：引体向上

­　　这个动作用的主要是背部肌力，一般人容易手臂用力过多。根据训练目的不同采用不同训练节奏，练背部肌肉采用控制比较强的匀速练习，练爆发性的采用比较快速的节奏。

­　　这样避免受伤

­　　握杆的手要握紧，握力不够可以用拉力带辅助。

­　　上拉高度根据个人需求自己决定。就是往下退让的时候注意控制，不要下放太快

­　　第二招：45度腿举

­　　属于固定器械，根据不同训练目标采用不同站距，正常与肩同宽，直线上推下落，主要练习腿部与臀部，顺带练到腹部核心。以上推1秒下放2秒的节奏进行练习

­　　这样避免受伤

­　　用大腿臀部肌肉发力，不要挤压膝关节。

­　　第三招：坐姿推肩

­　　正常坐姿，背部靠住座椅，腰腹收紧，躯干定位，持哑铃于肩上，肘关节与小臂成90度，上推线路与地面垂直与身体侧面平行，上推用1秒，下放2秒的节奏进行训练。

­　　这样避免受伤

­　　不要过度追求重量，量力而行，重量过大容易受伤（建议在专业人士指导下进行）

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