怎样才能练成马甲线郑多燕快速瘦腰秘诀4式练出马甲线-【新闻】

一、每天坚持2分钟便能练出腹肌

平板支撑被认为是腹部核心肌肉最有效的运动，能坚持平板支撑2分钟就是超人了，对于上班族女性，只要每天坚持2分钟的平板支撑，就能达到显著的瘦腰效果，还不赶紧试试看！

二、Plank是公认的最有效有便捷的塑型方法。

平板支撑动作很简单，姿势只有一个，不用教练你也可以自己完全掌握，你只要用脚趾和前臂支撑住身体，身体保持在一条直线上就行，尽量保持长时间就行，每天只要坚持做，马甲线就可以重见天日。

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