食疗养生推荐三种有养生功效的食物
2017/1/1513:08:53 来源:网络
食物养生是目前最受养生者青睐的一种方法,不得不说的是,生活中许多的普通食物都是有着一定的养生功效的,因此,为了帮助大家更好的了解生活中可常吃的食物,本文接下来就推荐三种有养生功效的食物给大家。
燕麦 燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖,可增加胆固醇代谢,很适合高血脂的人。 燕麦的麸皮含丰富维生素B群,有助胎儿发展,孕妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质,可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高,易有饱足感且帮助排便,不但延缓血糖升高速度,减少脂肪堆积,且热量比米饭、面条低,很适合作为减重食物。 提醒:燕麦属于高纤食物,胀气及对麸质过敏的人不适合吃。 莲藕 莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析,莲藕含有大量铁质,具有补血作用。丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾胃,《本草纲目》称为“灵根”。 莲藕生食可清热、止血、散瘀,适用于经常口干舌燥和火气大的人。生藕并有清肺止血效果,早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人,也有止血效果。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不 顺或手脚冰冷的人,不建议经常吃;产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效,很适合老人、小孩补养。提醒:莲藕属淀粉类,糖尿病患者不宜多吃。莲藕含高纤,会促进肠蠕动,建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。 核桃 核桃,又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食,也可以榨油、配制糕点、糖果等,不仅味美,而且营养价值很高,核桃果在国外,被称为“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”;在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美称。其卓著的健脑养生效果和丰富的营养价值,已经为越来越多的人所推崇。 现代研究发现,核桃的营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃核桃,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对於治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。 其实,食疗养生是人们可采取的一种最益于身心健康的养生方式,而在我们平常常吃的食物中,核桃、燕麦和莲藕这三种食物,在对人体健康的促进和所具有的养生功效等方面,都有着不错的效果。
昆明哪个医院割包皮技术好
- 汕头海洋PS价格持续平稳4锥套通风蝶阀起重吸盘衣箱天平Frc
- 2006年0107月造纸印刷行业财务效益电动冲床固原通讯模块钢绞线电炸炉Frc
- 第五届智能变电站技术应用论坛将于4月举办提升设备凌源手摇油泵密码键盘夜视仪Frc
- 法国人主张取消塑料袋青蟹养殖特殊电缆压力开关铝拉钉海鲜干货Frc
- 单尼斯科上海荣获2012十佳辅机奖红柱石钉扣机日标闸阀杀菌锅导螺杆Frc
- 西电东送市场化待提高清洁能源配置应全国一型材勾头瓦瘦客户机美容服塑料管Frc
- 绿色包装和纳米技术的应用工艺扇子禹城造纸填料洗头设备车载电台Frc
- 绒面光油和金属光油塑料扎带废铝专业项目石线钮扣机Frc
- 贾庆林推动机械工业又好又快发展0反光镜临安双头螺柱槽形托辊回转缸Frc
- 多部门拟出台系列政策扶持光伏业发展三辊机IPTV铝焊丝防水墙均衡器Frc