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多吃三种食物,能补血益气

发布时间:2022-06-30 12:57:26 阅读: 来源:磁力锁厂家
多吃三种食物,能补血益气

多吃三种食物,能补血益气

儿菜

儿菜属于芥菜的一种,口感甘甜,吃起来口感清脆爽口。价格比较实惠,我们这里一斤大约是3元。儿菜的营养价值十分丰富,富含维生素、钙、铁等营养成分。常吃不仅能提高免疫力,健脑益智,缓解疲劳。儿菜中还含有丰富的膳食纤维,能够加速身体的新陈代谢,能够促进肠胃的蠕动,帮助排出体内的宿便和毒素,清理肠道,保证正常的排便,能够预防摄入的糖分转化为脂肪,起到减肥瘦身的功效

玉米笋

玉米笋含有大量的纤维成分,增加饱腹感,加速胃肠内食物的消化和排出,吃玉米笋有排毒消脂,美容养颜的功效。适当的吃一些玉米笋就能够让身体抵抗能力变得更强,能够让身体体质变得更好。含有非常丰富的维生素c,可以达到通便以及强壮身体,补充身体营养物质作用,玉笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

西兰花

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.6克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,维生素A含量比白菜高100多倍,另外西兰花中含有的糖类物质和维生素A以及微量元素磷与锌选装营养成分,常吃能补血益气,排毒消脂,呵护子宫。

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