夏季养生粥9方健脾化湿消水肿

发布时间：2020-03-04 10:41:07 阅读：次来源：磁力锁厂家

夏季养生粥 9方健脾化湿消水肿

夏季养生粥 9方健脾化湿消水肿三九养生堂

夏天人喝水比较多，好多久坐办公室人员都会出现水肿现象，长时间喝水，忙时不去卫生间，这样对肾不好，夏天养生方法非常简单就是喝粥，夏季喝粥最好的保健方法，夏季去湿消水肿养生粥有哪些？

夏季养生粥

第一，荷叶粥

原料：

荷叶粥

新鲜荷叶1张，梗米100克，冰糖适量

做法：

①取梗米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

②趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。

用法

可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮。功效：清暑利湿，止血、降血压、降血脂。适用于中暑、高血压病、高脂血症、肥胖症以及夏天感受暑热而致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

功效

中医认为，荷叶性平，味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。现代营养学也证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。

煮时还可以再放点绿豆，除了祛暑清热以外，还有和中养胃的作用，适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等症状。

具体做法：用鲜荷叶一张（约200克），粳米100克，白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖