两款低卡低脂又美味的沙拉
发布时间:2022-06-30 01:02:32
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来源:磁力锁厂家
两款低卡低脂又美味的沙拉
立夏刚过,总是没有胃口,肚子饿了也总想吃点清爽的。所以,沙拉自然成了这个夏季的餐桌王牌。
外食过沙拉的同学一定知道,便利店能买到的沙拉味同嚼草,正宗西餐厅里的虽然好吃,但是价格又太昂贵。
所以,小欧决定和大家两款西餐厅里最火爆的网红沙拉制作方法,一起来get吧~
01
低热量的土豆沙拉
用脱脂酸奶替代蛋黄酱,既能媲美原配方的质感和味道,还能大幅降低热量,搭配爽口饱腹的土豆,味道好吃还不胖!
食材
小土豆1kg/橄榄油6汤匙/胡椒适量
柠檬1个/小葱适量/酸奶3汤匙
黄芥末适量/培根100g/面包糖适量
①第一步:小土豆煮熟,趁热切成小块,加入橄榄油、盐、胡椒、柠檬汁和柠檬皮碎拌匀。
②第二步:小葱切碎放到土豆沙拉里拌匀,加入酸奶、黄芥末酱拌匀。
③第三步:烟熏培根切碎,煎至金黄后捞出,用锅中剩下的油继续炒面包糠。再将晾凉至脆的培根,与沾满油香的面包糠倒入沙拉中即可。
02
三色藜麦水果沙拉
藜麦沙拉是老少皆宜的夏季美食,藜麦加入水果,做法简便,天然美味到不行,就像大热天里的一股清风~
食材
三色藜麦50g/圣女果/香蕉/苹果/橘子
/玉米粒/火龙果/百香果/酸奶
(水果可以根据自己的喜好随意更换)
【做法步骤】
①第一步:取50g藜麦倒入大碗中,加适量水,将藜麦淘洗干净。
②第二步:锅里烧水,水开后下入藜麦煮15分钟左右,等到藜麦的胚芽都煮出来以后,捞出来备用
③第三步:切好水果再放进大碗中,加入百香果
④第四步:依次倒入藜麦和酸奶!
大功告成,这碗沙拉不仅可以当做减肥瘦身的主食,也可以当做饭后甜点食用~
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