痛经吃什么食物比较好
痛经吃什么食物比较好
大姨妈期间腹部出现疼痛,亦就是痛经,女性可以通过食物缓解痛经的问题吗,那吃什么比较好,下面小编为你整理了相关资讯,希望对你有所帮助。
痛经吃什么食物比较好
1、香蕉:香蕉不仅非常的可口,另外香蕉中含有大量的维生素b6,能够安定神经,有助于改善睡眠质量,还能够减轻腹痛的症状,女性朋友们可以适当的吃香蕉。
2、红糖姜水:因为红糖姜水具有温宫暖胃、活血化瘀的作用,可以促进经血及时的排出,减轻痛经的症状。
3、苹果:对于痛经的女性朋友来说,苹果也是一个非常不错的选择,苹果含有一定的植物雌激素,能够调节女性体内的雌激素水平,缓解痛苦,苹果不仅能够调理痛经,还能促进排便。
4、红豆:红豆可以帮助我们缓解痛经的,因为它里面所含有的铁元素,可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。
5、牛肉:每克的牛肉中具有1.65.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。
6、豆制品:豆制品是可以为女性补充雌激素的,每天喝一些豆浆,或者是多吃点腐竹,豆腐的,能够调节人体内分泌系统,还能够缓解经期各种不适应的症状,女性朋友们可以多吃一些。
7、牛奶:牛奶可以有效的稳定心神、缓解痛经,牛奶富含人体所需要的蛋白质,能够提升人体的免疫力,提升睡眠质量。
8、桂圆红枣茶:桂圆红枣茶可以减缓痛经的疼痛程度。需要材料:桂圆肉、红枣、冰糖。先将红枣清洗一下,放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分种,然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,糖化关火。
9、益母草香附红糖茶:需要材料:红糖、益母草、香附。红糖含有大量维生素、矿物质,对月经调理有提供营养帮助。益母草可以使血气顺畅,经血排得更干净,香附能调经止痛,对生理期的调理有不错的功效。
10、止痛药:如果痛经过于严重的时候,可以通过服用元胡止痛片来缓解疼痛,也可以适量的吃布洛芬颗粒或者双氯芬酸钠片,都具有止痛的作用,能够缓解月经期间肚子疼痛的现象。
注意事项:来月经之前不仅要多吃些有营养的食物,还有一些饮食禁忌要注意,否则同样可能会加重来例假的时的各种不适,引起痛经,月经不顺,甚至还可能会导致闭经。
1、寒性食物要尤其注意
在来月经之前的一周就要忌食,像冷饮,冰淇淋,田螺,柿子等最好忌口,否则寒气侵袭子宫,易诱发痛经,月经量少等症状。
2、太辣的东西要少吃
太辣的食物,比如火锅、红尖椒等等,也建议少吃,容易引起月经提前和经量过多,令经期爆痘严重。
3、含咖啡因的饮料
由于体内的激素有较大的波动,容易引起乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳等情况,要忌吃含咖啡因的饮料,如咖啡,浓茶,可乐。
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